Deprem sonrası travmadan nasıl kurtulabiliriz?
Sarsıntı, yer aldığı coğrafyada oluşturduğu yapısal yıkımın yanı sıra insanların ömürlerini derinden sarsma ve önemli ruhsal tesirler yaratma …
Sarsıntı, yer aldığı coğrafyada oluşturduğu yapısal yıkımın yanı sıra insanların ömürlerini derinden sarsma ve önemli ruhsal tesirler yaratma gücüne sahip bir doğal afettir. Sarsıntı sonrasında yaşanabilecek “psikolojik travma’’lar şiddetli kaygı, keder, üzüntü, öfke, uykusuzluk, tahammülsüzlük, zelzeleye ilişkin rahatsız edici sahnelerin daima akla gelmesi üzere zihinsel ve davranışsal reaksiyonlara yol açabiliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Nazım Serin, bu tıp yansıların çoklukla olayın akabinde birkaç gün boyunca çok ağır halde hissedildiğinin ve ilerleyen vakitlerde yavaş yavaş azalmaya başladığının altını çiziyor. Bu reaksiyonların bir ay üzere bir müddet geçmesine karşın devam etmesi durumunda ruhsal yardım alınması gerektiğini belirten Serin,yaşananları anlayabilmek için insanın kendisine bir müddet tanımasını gerektiğini öneriyor.
Sarsıntı sonrası travmayı atlatabilmek için sevdiklerinizle vakit geçirin
Yaşanılan zelzele sonrasında meydana gelen ruhsal travmadan kurtulmak için sevdiklerinizle ve paha verdiğiniz beşerlerle vakit geçirmek epey kıymetli. Kendinizi hazır hissettiğinizde, neler olduğunu ve yaşanılanlardan sonra hissettiklerinizi sizi anlayabileceğine inandığınız şahıslara anlatmayı öneren DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Nazım Serin, rahatlatıcı müzik dinleme, nefes antrenmanları ve gevşeme üzere gerilim azaltıcı metotların de kullanılabileceğini belirtiyor.
Günlük bakımın, dinlenme vakitlerinin, uykunun, günlük tertibin ve beslenmenin bu süreçte yoluna sokmaya itina gösterilmesi gerektiğinin altını çizen Serin, tıpkı vakitte yürüme, koşu yapma ve bisiklete binme üzere sistemli aktiviteler yapmanın da yararlı olacağını belirtiyor.
Sarsıntı haberlerini tekrar tekrar izlemek çocuklarda travmayı tetikleyebilir
Çocuklar sarsıntıdan sonra hislerini anlatmakta tecrübesiz oldukları ve ne olduğunu anlamakta zorlandıkları için yetişkinlerin reaksiyonlarından daha farklı reaksiyon verebilmektedir. Çocukların bahse ait nasıl hissettiklerini tanım edemeyebileceklerini belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Nazım Serin, onlara; “Depremden ötürü çok korktuk. Konutumuz sallandı, kimi eşyalar yere düştü, ziyan gördü. Lakin her şey geçti, şu anda uygunuz ve birlikteyiz. Ben seni her vakit muhafazaya çalışacağım. Zelzelesi orta ara hatırlayabilir ve korkabilirsin, hislerini benimle paylaş zira ben daima yanında olacağım. ” biçiminde bir açıklamanın yapılabileceğini öneriyor.
Çocukları inançta olduklarına dair rahatlatmanın ve onlara anlayacağı bir lisanla neler olup bittiğinden ve neler hissettiğinizden bahsetmenin büyük ehemmiyet taşıdığını vurgulayan Uzm. Psk. Nazım Serin, bilhassa yatmadan evvel özel ilgi gösterilmesi gerektiğini söylüyor. Korumacılığı abartıp çocukları boğmamak gerektiği belirten Serin, kelamlarını şöyle sürdürüyor: ‘’Çocuğu yanınızdan ayırmamak, dışarı çıkmasına müsaade vermemek bu duruma örnek olabilir. Günlük ömürde sorumluluk almasına dayanak olun fakat gereğinden fazla sorumluluk yüklemeyin. Hayatın olağana döndüğü hissini çocuklara hissettirin. Gezsinler, top oynasınlar, fotoğraf çizsinler, arkadaşlarıyla vakit geçirsinler ki hayat onlar için normalleşebilsin.’’ Çocukları zelzele imajlarından ve haberlerinden uzak tutmayı öneren DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzm. Psk. Nazım Serin, haberleri tekrar tekrar izlemenin travmayı tetikleyebildiğinin altını çiziyor.
Çocukların yanında kaygı ve dehşet uyandıran konuşmalardan kaçınmanın ve sakin, yatıştırıcı ancak gerçekçi bir yaklaşım sergilemenin değerine vurgu yapan Uzm. Psk. Serin, ‘’Çocuklarınızla birlikte oyun oynayın. Kimi çocuklar kaygılarını oyun oynarken daha güzel söz edebilirler.’’ diyor.
Hibya Haber Ajansı
