Kıştan korkan başka kimse var mı?
Covid-19 vakaları tırmanıyor ve kış havası pek çok cankurtaran hattını kesecek – parkta piknik yapmak, dışarıda koşmak, açık havada yemek yemek – pek çok insan bu yıl akıl sağlığına bel bağladı. Aşılar ufukta, ancak en iyimser zaman çizelgeleri bile onları aylara götürüyor. Normalde kış aylarında parlak bir nokta olan tatillerde aileyle geçirilen zaman, bu yıl neredeyse iptal edildi.
Ancak bu kadar karanlık koşullar için kendinizi sağlamanın yolları var! Aslında, bazı insanlar tüm bunları yaşadı ve sonra bazıları.
Örneğin, uzayda neredeyse bir yıl geçirmiş bir astronotu ele alalım. Ya da Antarktika’daki bir araştırma karakolunun istasyon lideri. Ya da yapay ekosistem Biosphere 2’de 1990’ların başında iki yıl boyunca mühürlenmiş sekiz kişiden biri.
New York Times, bu insanlarla uzun süreli tecrit içinde yaşamla başa çıkma ve tünelin sonundaki ışığı tam olarak görememekle nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiye almak için konuştu.
Bir çıkarım varsa o da şudur: Uyum ve beklenti yönetimi anahtardır.
Sadece birkaç yüz mil uzakta, ama ayrı bir dünya
NASA astronotu Christina Koch, Mart 2019 ile Şubat 2020 arasındaki 328 gün boyunca, Uluslararası Uzay İstasyonu’nda Dünya’nın 250 mil yukarısında uçarak, bir kadının uzayda geçirdiği en uzun kesintisiz süre rekorunu kırdı. 2013’ten beri bir astronot olan 41 yaşındaki Bayan Koch, uzun vadeli izolasyon ve sürekli değişen koşullarla başa çıkmak için eğitildi, ancak geri döndüğünüz dünya sizin dünyanızdan tamamen farklı olduğunda ne yapmanız gerektiği konusunda tam olarak eğitim yok. ayrıldı.
Ancak bu, donanımlı olmadığı anlamına gelmez.
Bayan Koch, “Astronotların geliştirdiği niteliklerden biri de uyarlanabilirlik ve beklentileri yönetmektir” dedi. “Ve bence yolumuza çıkan her şeyle iyi olabilme ve umutlarımızı ve hayallerimizi bu duruma uyarlayıp en iyisini yapabilme becerimizi gerçekten geliştirdik. ”
I. S. S. gemisindeyken, Bayan Koch ve mürettebat arkadaşları, salgının ortaya çıktığı ilk günleri izlediler, ancak işlerin ne kadar derinden değişeceğini bilmiyorlardı.
Şubat ayında Dünya’ya döndü, ancak tam fiziksel rehabilitasyonu bitirirken ve yaptığı birçok planı uygulamaya hazır hale gelirken, Bayan Koch bir tür izolasyonu diğeriyle değiş tokuş etmek zorunda kaldı. “Tam dünyaya geri dönmeye hazır olduğumda, kapandı,” dedi.
Açık olmak gerekirse: Tüm konforlar ve Sorunsuz teslimatlarla evde sıkışıp kalmak, neredeyse bir yıl uzayda geçirmeye kıyasla tam olarak elmadan elmaya benzemiyor. Ancak şu anda uğraştığımız birçok duygu ve psikolojik çürük aslında astronotların uzayda yaşadıklarına benziyor, dedi Bayan Koch. Ve bu deneyimlerle başa çıkmanın stratejileri ve taktikleri oldukça aktarılabilir olabilir.
Örneğin, Bayan Koch, kabul etmeyi ve öngörülemezlikle rahat olmayı öğrenmenin astronot eğitimine dahil edilen bir şey olduğunu söyledi. Bayan Koch, I. S. S.’de geçirdiği süre boyunca, ertesi gün için programını bilerek, sadece uyanmak ve tamamen yeniden düzenlemek için uyuyacağı günler olduğunu söyledi. Ve bir günün programında herhangi bir sürpriz olmasa bile, her an bir şeyler ters gidebilir ve tüm ekibin uyum sağlaması gerekir – evde karantinaya alırken kullandığı bir zihniyet.
“Kontrol edebileceğiniz şey, bu duruma nasıl tepki verdiğinizdir” dedi. “Kontrol edebileceğiniz şey, kendinizi kötü bir zihinsel yola bırakıp bırakmamanızdır. ”
Aslında, I. S. S.’de iken, Bayan Koch, görevinin yaklaşık beş ay uzatılmasıyla şaşırdı. Yani bir anlamda, daha önce burada olduğunu söyledi.
“Düşüncemi ‘Bu bir maraton değil maraton’dan’ Bu bir maraton değil, bir maraton ‘olarak değiştirmeliydim,” dedi. “Pandemide, yeniden çerçevelendirdiğim şey buydu. Kilitlenme başladığında iki haftalık bir duraklama olacaktı ve şimdi ilkbahara kadar devam edecek. ”
Ms. Koch, uzayda geçirdiği zamandan beri kullandığı temel bir becerinin, fiziksel olarak orada olamadığımız zaman sevdiklerimize nasıl bağlı kalacağını öğrenmek olduğunu söyledi. Örneğin, Bayan Koch uzaydayken arkadaşlarıyla Glacier Ulusal Parkı’nda bir yarı maraton “koştu”; Bayan Koch, parkurda koşarken aynı zamanda kendi uzay koşu bandında 13.1 mil koştu.
“Sevdiklerinizin hayatlarıyla nasıl alakalı kalacağınız konusunda yaratıcı olmalısınız” dedi. “Alakalı kalmak, yalnızca ara sıra e-posta yoluyla iletişim kurmadığınız, neredeyse yakın olduğunuzu hissettiren şeyler yaptığınız anlamına gelir. ”
Depodaki tüm o planlarına gelince? Bu sefer sadece bekleyecek ve görecek.
“Hayal kırıklığına uğramaktan ziyade, her zaman hoş bir şekilde şaşırmış olmak adına kendi zihnimde beklentileri belirlemenin büyük bir hayranıyım” dedi. ”
“Her gün güneş ışığı ve penguenler olamaz”
Bu yılki ortalama gününüz muhtemelen biraz David Knoff’unkine benziyor.
Saat 7 civarında kendini yataktan dışarı sürükler. m. , hava durumuna bakar ve gününü planlarken bir latte yudumlar. Sabah işe gidip gelir – uyuduğu yerden çalıştığı yere çok kısa bir yolculuk – ve çevrimiçi toplantılara katılmadan önce birkaç saat e-postaları yakalar.
Yemek zamanları hep aynıdır ve ara sıra aşırı saç kesimi veya aşırı büyümüş sakal dışında yemek masasının etrafındaki yüzler asla değişmez. Gevşemek için biraz çay veya bir bira içer ve hayatın eskiden nasıl bir şey olduğunu hatırlayabilir.
Ancak önemli bir fark var: Bay Knoff, belki de gezegendeki en ücra yerde yaşıyor ve son zamanlarda geçirdiği en heyecan verici gecede penguenler vardı.
Bay Knoff, Kasım 2019’dan beri Antarktika’da Avustralya Antarktika Bölümü tarafından yönetilen kalıcı bir araştırma karakolu olan Davis Station’da 24 kişilik bir ekibe liderlik ediyor. Yıllık ortalama yüksek sıcaklık 19 derece Fahrenheit civarındadır ve kışın en karanlık günlerinde – tipik olarak Mayıs’tan Temmuz’a kadar – sıfır saat gün ışığının olduğu bazı haftalar vardır.
35 yaşındaki Bay Knoff, “Karanlığın ruh hali ve enerji üzerinde çoğumuzun beklediğinden daha fazla etkisi oldu, kışın derinliklerinde birkaç ay boyunca güneş ufukta zar zor geçti (veya hiç olmadı)” dedi. bir e-postada.
Bay Knoff, kasvetli bir kışı atlatmak için çevrenize göre değişmeniz ve zorlu bir durumdan en iyi şekilde yararlanmayı öğrenmek için kendinizi eğitmenizin önemli olduğunu söyledi. “Çevrenize ve koşullarınıza ne kadar iyi uyum sağlamanız şaşırtıcı” dedi.
Kısa bir süre önce, Bay Knoff, bir kar fırtınası çok hızlı bir şekilde kötüleştikten ve araçları bozulduktan sonra, beklenmedik bir şekilde dört gece başka bir keşif üyesi ile bir tarla kulübesinde mahsur kaldı. Fırtınayı beklemekten başka yapacak bir şey kalmadan içeride sıkışmış, kulübede uzun zaman önce bırakılmış 1970’lerin edebiyat koleksiyonunu yakaladı. Ayrıca takım arkadaşıyla çay pişirip içti.
“Yıllardır Wi-Fi olmadan en uzun süredir sahip olduğum zamandı” dedi. Bununla birlikte, “sonunda, medeniyetin geri kalanından kopuk, ancak garip bir şekilde güvenli ve sıcak olmanın gerçekten eşsiz durumu nedeniyle, buradaki zamanımın en sevdiğim anılarından biri haline gelecektir. hava. ”
Yine de Antarktika kadar izole edilmiş bir yer bile pandemiden tamamen etkilenmemiş değil. Kıta tek bir virüs vakasını doğrulamamış olsa da, Bay Knoff ve ekibi kalış sürelerini dört ay uzatmak zorunda kaldı ve o, “beraberinde birçok zorluk ve duygusal bir hız treni getirdi. ”
“Hayal edebileceğimiz en zorlu yaşam oyununa katlandık ve sonra oyun uzatmaya gönderildi” dedi. Şimdi hedef, herkesin “önümüzdeki birkaç ayın çoğunu en iyi şekilde değerlendirdiğimizden ve eve döndüğümüzde arkadaşlarımıza ve ailelerimize güvenle döndüğümüzden emin olmak için motivasyonu ve dayanıklılığı kazmak için kendi içlerine bakması” dedi.
Ve geçen o heyecan verici son akşam hakkında: Takımın yarısı dışarıdayken, bir grup İmparator penguen istasyonun plajına yürüdü – iyiyi kötü ile birlikte almak için iyi bir hatırlatma.
Bay Knoff bir e-postada “Her gün güneş ışığı ve penguen olamaz” diye yazdı. “Kötü günleriniz / haftalarınız / aylarınız olacak ve aylar ilerledikçe en yüksek ve en düşük seviyeler daha hızlı ve daha yüksek salınacak, ancak olumluya odaklanın ve görünürde bir hedefiniz olsun. ”
“Antarktika kışı boyunca tamamen doğru olmasa da, güneş her zaman yarın doğacak!”
Kabarcıklı bir düdüklü tencerede yaşam
Karantina sırasında muhtemelen aileniz veya oda arkadaşlarınızla bir veya iki kavga etmişsinizdir. Ama en azından ev savaşan gruplara ayrılmadı.
İşte tam olarak kapalı, kendi kendini idame ettiren, üç dönümlük bir ekosistem olan, Eylül 1991’den Eylül 1993’e kadar sekiz kişinin yaşadığı, tarihin en iddialı – ve en tuhaf – bilimini yürüten, tam olarak iki yıl boyunca kapalı olarak yaşadığı Biosphere 2’de olan buydu. deneyler. İşte bununla ilgili 1986 tarihli The Times’daki bir makale. (Merak ediyorsanız, ilk biyosfer, şu anda yaşadığınız biyosferdir.)
Biyosfer 2 her şeye sahipti: cüce keçiler, sisli bir çöl, vahşi domuzlar, Japon ipeksi ufak tefek hayvanlar, tropikal yağmur ormanları ve… içeride mühürlenmiş sekiz kişiden biri olan Jane Poynter’e göre çok sayıda çatışma.
“Keşke size mutlu bir başarı hikayesi olduğunu anlatabilseydim,” dedi Bayan Poynter, bu savaşan grupları hatırlarken gülerek. Görev sırasında Biosphere 2’nin çiftlik sistemini tasarlayan ve bundan sorumlu olan Bayan Poynter, şu anda Space Perspective adlı bir uzay turizmi şirketinin kurucusu ve eş başkanıdır.
“Dörtlü ve dörtlü iki gruba ayrıldık” dedi. “Görünüşe göre sekiz seçebileceğimiz en kötü sayı çünkü çok istikrarlı olan dörtlü iki gruba giriyorsunuz. ”
Gerilimlerin neden bu kadar yükseldiğine dair teorisi? “Uzun bir süre kapalı kaldığınızda, kendinizle yüz yüze gelirsiniz. ”
Bayan Poynter, paylaşılan bir görev duygusu, fraksiyonları, korkunç gerginliğe ve garipliğe rağmen yapılması gereken işi tamamlamak için bir araya getirdi. Sekiz kişiden hiçbiri, baş mali destekçisi Teksas petrol milyarderi olan Biyosfer 2’yi terk etmeyi düşünmedi, çünkü büyük resmin önemini görebiliyorlardı.
Bir yana, Bayan Poynter, ister bir astronot, ister Antarktika’da bir araştırmacı, bir biyosferli veya bunun ne zaman biteceğini merak eden sıradan bir vatandaş olsun, uzun vadeli izolasyonda herkesi etkileyen başka bir etkiye dikkat çekti: üçüncü çeyrek fenomeni.
Bunu daha önce hissettiniz. Bir şeyin yarı noktasını geçtiniz, ancak hiçbir yerde sona yaklaşmadınız ve sürüklemeye başlıyorsunuz. Journal of Human Performance in Extreme Ortamlarda yayınlanan bir 2018 araştırmasına göre, “gerçek görev süresine bakılmaksızın, izole edilmiş, sınırlı ve aşırı ortamlarda görevlerin üçüncü çeyreğinde performanstaki düşüş”.
Bu, salgının üçüncü çeyreğinde olduğumuz anlamına gelmiyor, ancak aşılarla ilgili son zamanlardaki ümit verici haberler bize sonun yaklaşabileceğine dair umut verdi.
Bayan Poynter, “Hepimiz bunu yaptığımızı hissedeceğiz ve bu normal,” dedi. “Söyleyebileceğim tek şey sabırlı olmaktır. ”
New York Times