İlişki zamanla yıpranır. Ama herkes ister, ilk günkü gibi taze kalmayı… Gottman Çift Terapisti ve Performans Geliştirme Uzmanı Psikolog Filiz Kaya, evliliğin canlılığını korumak için hayata geçirilebilecek şu tüyoları veriyor:
HER gün
- Her gece sohbet edin. En az 10-15 dakika gününüzü nasıl geçirdiğinizi birbirinize anlatın. Yanınızda kimse yokken ve birbirinizin yüzüne bakarken…
- Birbirinize dokunun. Sarılma, el ele tutuşma, sırtını sıvazlama, masaj yapma… Her ne olursa: cinsellikten bağımsız, tüm dokunma formları ilişkiyi güçlendirir.
- Gün içinde yapacağı ve farklı olan en az 1 şey öğrenmeden evden ayrılmayın. Önemli bir yemeği ya da toplantısı mı var? Yoksa arkadaşları ile mi buluşacak?
- Sabahları birbirinize “hoşça kal” derken, uzun sureli bir öpücük verdiğinizden de emin olun.
- “Şu anda ne yapıyordur” sorusunu gün içinde en az bir kez merakla ve gülümseyerek kendinize sorun. Onu düşündüğünüzü gösterin. Beklemediği bir telefon ya da sürpriz bir not…
- En azından bir öğünü birlikte yiyin. Baş başa romantik bir yemek olmak zorunda değil. Yeter ki bir öğününüz birlikte geçsin.
- İlişkinizde ya da onda var olan ve çok sevdiğiniz bir özelliği düşünün. Eşinizde hayran olduğunuz bir şey? Sevdiğiniz bir özelliği?
- En az bir küçük şey için “teşekkür” edin…
HER hafta
- Haftada en az bir kez onu takdir ettiğinizden emin olun. “Şunu çok seviyorum…” “Bu özelliğin çok hoşuma gidiyor…” “Hatırlıyor musun, o gün böyle yapmıştın ya… ne kadar mutlu oldum…”
- Birlikte hiç de hoş olmayan ama yapılması gereken bir şeyi baştan sona yapın. Ortalık mı temizlenmeli, bulaşıklar mı yıkanmalı, yemek mi yapılmalı, bir şey mi tamir edilmeli yoksa alışveriş mi yapılmalı? Hem de eğlenerek…
- Baş başa herhangi bir yere gidin. Yapılması gerektiğinden değil, yapmak istediğinizden… Sinema? Pazar kahvaltısı? Ya da bir kahve molası? Güzel bir akşam yemeği? Yürüyüş? Her ne olursa… Sadece keyif aldığınız için ve en azından 1 saatliğine…
- Ve tabii ki birbirinize de vakit ayırın. Yani, onun kendine özel bir vakti olmasını sağlayın. Dileği/niz gibi geçirebilirsiniz. Dilerseniz arkadaşlarınızla görüşerek, dilerseniz uzun bir banyo sefası yaparak…
- Mutlu bir cinsel yaşam, ancak ilişkiye dair pek çok başka tatmin ile birlikte gelir. Hafta sınırı koymaksızın, her ikinizin de memnun olduğu bir cinsel yaşamı hedef alın… Her ikinizin de tatmin olduğu bir şekilde…
HER ay
- Onun çok çok seveceği ve sevineceği bir plan yapın. Onun için yapılmış olduğu belli olan bir plana uygun geçen bir koca gün: herkese ne kadar değerli olduğunu hatırlatır.
- Sürpriz, sürpriz, sürpriz… En az 1 sürpriz sunun. Dikkatli olun, sizin değil, onun hoşlanacağı bir sürpriz olmalı.
- Her ikinizin de hayatında var olan güncel sıkıntılardan konuşun. İş yaşamında, aile hayatında ya da arkadaş çevresinde yaşanan herhangi bir sıkıntı, sorun, onu endişelendiren, geren herhangi bir durumu konuşun. Ve dikkat edin: asla ve asla meseleye “düşmanın gözünden bakmayın!”
- Mümkünse, baş başa çocuklardan ve yakınlardan uzak bir hafta sonu geçirin. Nerede olduğunun ya da nasıl geçtiğinin hiçbir önemi yok.
HER yıl
Hem onunla hem de kendinizle ilgili, bildiğiniz temel bilgileri güncelleyin: Yakın/uzak geleceğe dair hayalleri neler?
- İlişkinize dair
- Ailenize dair
- İşinize dair
- Arkadaşlarınıza dair
- Yaşadığınız eve dair
- …
Psikolojistanbul.com