(mtag101702)Bu yaz dışarı çıkıp formda kalmaya hazır mısınız? Akıllı telefonunuzun donanımı, yazılımı ve programlarla dolu bir uygulama mağazası size yol göstermenize yardımcı olabilir. İşte cihazınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınıza dair bir kılavuz.
(mtag101704)
(mtag101702)
Unutmayın, tıbbi veriler hassas bilgilerdir, bu nedenle bunları toplayan veya sizi izleyen herhangi bir uygulamanın gizlilik politikasını okuyun. Diyet veya egzersiz rutininizde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
(mtag101704)
(mtag101702)
(mtag101705)İşte Sağlığınız İçin
(mtag101706)
(mtag101704)
(mtag101702)
2014’te Apple ve Google, kişisel sağlık ve zindeliği izlemek için gösterge paneli uygulamalarını duyurdu ve şirketler o zamandan beri bu uygulamaları geliştiriyor.
(mtag101704)
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101708)
Apple’ın Sağlık uygulaması, zaman içinde kondisyonunuzu izleyebilmeniz ve takip edebilmeniz için çok çeşitli günlük fiziksel verileri toplar ve saklar.
(mtag101709)
(mtag101709) Kredi. . .
(mtag101709)Elma
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101702)Apple’ın Sağlık uygulaması, iOS 8 ve sonraki sürümleri çalıştıran iPhone’larda ve iPod Touch cihazlarda (ve Apple Watch’ta) çalışır. Uygulama, sizi fiziksel bilgiler ve uykunuz gibi izlemek istediğiniz aktivite ve alışkanlıklarla bir “sağlık profili” oluşturmaya davet ediyor. Ayrıca, katılan sağlık hizmeti sağlayıcılarından tıbbi kayıtları ve üçüncü taraf uygulamalardan egzersiz ve diyet verilerini alabilirsiniz. Apple kısa süre önce, istatistiklerinizi aile ve doktorlarla paylaşma yeteneği de dahil olmak üzere, bu sonbaharda iOS 15 ile birlikte gelen bir dizi Sağlık güncellemesini duyurdu.
(mtag101704)
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101709)Google Fit, sağlık ve fitness verileri için bir gösterge panosu ve günlük görevi görür. Ortada gösterildiği gibi, bazı telefon modelleri cihazın kamerası aracılığıyla temel kardiyo ve pulmoner verileri de toplayabilir.
(mtag101709)
(mtag101709) Kredi. . .
(mtag101709)Google
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101702)Google Fit uygulaması, Android ve iOS işletim sistemlerinde çalışır. (Ayrıca Wear OS, Apple Watches ve üçüncü taraf uygulamalardan sağlık verilerini içe aktarabilir. ) American Heart Association ile işbirliği içinde olan Google Fit, daha iyi kardiyovasküler sağlık için “Kalp Puanı” kazanmak üzere kullanıcıların aktivite hedefleri belirlemelerine yardımcı olur. Bu yıl Google, uygulamanın telefonun kamerasını bilgi amaçlı olarak (ancak tıbbi bir teşhis olarak değil) kalp ve solunum hızlarını ölçmek için kullanabileceğini duyurdu; Bu işlevi ilk alan Google’ın kendi Pixel telefonları oldu.
(mtag101704)
(mtag101702)
Hem Apple Health hem de Google Fit, adımlarınızı izlemek için telefonun hareket sensörünü kullanan bir adımsayar gibi temel araçlar içerir, ancak fitness ve yemek uygulamaları daha ayrıntılı bilgi sağlayabilir.
(mtag101704)
(mtag101702)
Yeni Bir (Egzersiz) Rutin Alın
(mtag101706)
(mtag101704)
(mtag101702)
Adım saymanın ötesine geçen bir egzersiz planı için bir egzersiz uygulaması arıyorsanız, birçok seçeneğiniz var. Popüler programların çoğu hem Android hem de iOS için mevcuttur. Bunlara Jefit Workout Planner ve Skimble’s Workout Trainer dahildir; her ikisi de küçük abonelik ücretleri için belirli alıştırmalar ve rutinler için kılavuzlar sunar.
(mtag101704)
(mtag101703)
(mtag101703)
Peloton uygulaması (ayda 13 ABD doları) video odaklı egzersizler sunar ve Google Fit, YouTube’da küratörlüğünde ücretsiz egzersiz videoları listesine sahiptir. Apple ekosistemine dahil olanlar için, Apple Fitness+ hizmeti ayda 10 ABD dolarıdır ve yaşamsal belirtilerinizi izlemek için iPhone’unuzla birlikte bir Apple Watch gerektirir.
(mtag101704)
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101709) Bütçesi kısıtlı veya evde egzersiz yapmayı tercih eden kişiler için en soldaki Skimble’s Workout Trainer gibi uygulamalar fitness rutinleri sunar ve Apple Health veya Google Fit ile verileri senkronize edebilir. Google Fit, solda, ücretsiz YouTube egzersiz videoları koleksiyonuna sahiptir.
(mtag101709)
(mtag101709) Kredi. . .Simble; Google
(mtag101702) İlerlemelerini ölçmek isteyen koşucular ve bisikletçiler, dikkate alması gereken çeşitli uygulamalara sahiptir. Yeni başlayanlar için, $3 Couch to 5K uygulaması, biraz durağan yeni başlayanlar için sağlam bir koşu rutini oluşturmak için bir eğitim planı sunar. Runkeeper ve MapMyRun, rotaları kaydetmek ve izlemek için telefonun konum servislerini kullanır; her ikisi de uygulama içi satın alımlarda ücretsizdir. Cyclemeter ve Strava ayrıca koşu, bisiklet ve daha fazlasını izleyen ucuz uygulamalardır.
(mtag101704)
(mtag101702)
Bir Yemek Günlüğü Tutun
(mtag101706)
(mtag101704)
(mtag101702)
Diyet ayarlamalarına odaklanmak istiyorsanız – daha fazla protein yemek, daha az sodyum tüketmek, birkaç pandemik kilo vermek – ve gıda etiketlerini manuel olarak kaydetmek istemiyorsanız, özel bir beslenme uygulamasını düşünün. Bunların birçoğunu indirmek ücretsizdir ancak kişiselleştirilmiş diyet planlaması, topluluk desteği ve diğer özellikler için uygulama içi abonelikler sunar.
(mtag101704)
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101709) Kaybet! En soldaki uygulama, ne kadar kalori tükettiğinizi görebilmeniz için gününüzün yemek günlüğünü tutmanızı ister. MyFitnessPal, solda, benzer şekilde çalışır ve kendi beslenme bilgileri veri tabanına sahiptir.
(mtag101709)
(mtag101709) Kredi. . .
(mtag101709) Kaybet! / MyFitnessArkadaşım
(mtag101702) Bu kategorideki uygulamalardan Lose It! kalori sayma ve kilo vermeye odaklanır ve verilerini Apple Health, Google Fit ve diğer uygulamalarla paylaşabilir. Kaybetmek! milyonlarca ürün için büyük bir beslenme bilgisi veritabanına sahiptir ve yeni yiyecekler eklemek için paket etiketlerini tarayabilir. MyFitnessPal, 11 milyon gıdadan oluşan bir veri tabanına, devasa bir çevrimiçi topluluğa ve diğer 50 fitness uygulaması ve cihazıyla verileri senkronize etme ve paylaşma yeteneğine sahip benzer bir programdır.
(mtag101704)
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101702)
(mtag101705)Yolunuzu Haritalandırın
(mtag101706)
(mtag101704)
(mtag101702)
Telefonunuzun harita uygulaması, genel olarak daha aktif olmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, nerede egzersiz yapabileceğinizi görmek için “yakınımdaki spor salonları” veya yakındaki parkurları bulmak için “yürüyüş” yazmanız yeterlidir.
(mtag101704)
(mtag101703)
(mtag101703)
(mtag101709) Apple Haritalar, sol ve Google Haritalar, bisikletle seyahat etmeyi sevenler için bisiklet rotaları ve bilgiler sunar.
(mtag101709)
(mtag101709) Kredi. . .
(mtag101709)Apple/Google
(mtag101703)
(mtag101703)
Geçen yıl, hem Apple Haritalar hem de Google Haritalar, belirli şehirlerdeki bisiklet rotaları, şehir çevresindeki bisiklet paylaşım rıhtımlarının konumu ve yükseklik bilgileri dahil olmak üzere kentsel bisikletçiler için yeni özellikler ekledi. Android ve iOS için Google Haritalar’da, Bisiklet rotalarını ve Araziyi görmek için Katmanlar düğmesine de dokunabilirsiniz – böylece yolculuğunuzda mecazi olmayan yokuş yukarı tırmanışlara gerçekten hazır olabilirsiniz.
(mtag101704)
(mtag101704)
(mtag101702)
Bir The New York Times haberinden çevrildi ve haberleştirildi.
