Yeni Yıl Kararları Mezarlığına Hoş Geldiniz

2021 yılındaki kuru Ocak ayının daha sağlıklı bir yeni yıl başlatması ve korkunç bir 2020’ye ve çoğumuz için beraberinde gelen içkiye veda etmesi gerekiyordu.

İnsanlar başka kararlar da belirlediler – sosyal medyada daha az kıyamet kaydırma, daha fazla egzersiz, doğanın yüce güzelliğinde daha çok yürüyüş. Belki biraz meditasyon ve art arda izlemeye son. Ancak 2021 daha yeni başladı ve şimdiden asil özlemlerimizi şiddetle sınadı.

Son manşetlere bir bakışta bazı ipuçları var: Koronavirüsün yeni çeşitleri, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki ölü sayısını Şubat ayına kadar yarım milyona çıkarabilir; ekonomi küçülüyor; ve bir kalabalık ABD Kongre Binası’na saldırdı. Kaliforniya’da bile hava kötü. Evcil hayvan maması köpekleri öldürüyor. Biri bir deniz ayısını tahrip etti!

Uzun yıllardır Yeni Yıl kararlarının mezarlığı olan Ocak ayı sonlarının yine ölü vaatlerle dolu olması şaşırtıcı değil.

New Orleans’taki Loyola Üniversitesi’nde klinik sosyal hizmet uzmanı ve danışmanlık ve sağlık hizmetleri direktörü olan Asia Wong, “Dünya yanıyor” dedi. “Neden 20 pound kaybetmeye çalışıyorsun?”

İnsanların 2021’de tutacaklarına yemin ettikleri vaatler arasında daha fazla doğa yürüyüşü ve egzersiz vardı. Kredi. . . Gabriela Bhaskar The New York Times için

“Döndüğünüz her yer stresli”

Geçen yıl, İngiltere’nin Wirral kentinde öğretmen olan Rebecca Fletcher, tüm Ocak ayı boyunca alkol almadan gittiğini söyledi.

Tatillerde prosecco’ya düşkün olduktan sonra, bu başarıyı tekrar etmeye karar verdi.

49 yaşındaki Bayan Fletcher, iki hafta sonra vazgeçtiğini söyledi.

Üzgünüm Kuru Ocak. Sadece yürümüyor, ”dedi Twitter’da bir bardak pinot grigio’nun fotoğrafını yayınlayarak. “Sen değilsin. Benim. “

Ms. Fletcher, bir aylık ayık kalma girişiminin, hükümeti tam bir tecrit kararı almaya teşvik eden ve öğretmenlerin ve öğrencilerin ne zaman dönebilecekleri konusunda sürekli belirsizlik içinde oldukları okullarda kafa karışıklığı yaratan Covid-19 vakalarındaki ani artış nedeniyle engellendiğini söyledi. sınıf. Ve Birleşik Devletler’deki siyasi istikrarsızlığın yardımcı olmadığını söyledi.

“Döndüğünüz her yer stresli gibi geliyor,” dedi Bayan Fletcher. Tabii ki İngiltere olduğunu ve üç gün boyunca sağlam yağmur yağdığını söylememe gerek yok. ”

Uzmanlar, kendinize çok sert davranmamalısınız diyor.

Boston’daki Massachusetts General Hospital’da bağımlılık tıbbı doktoru Sarah Wakeman, maddeleri bırakmaya yönelik ya hep ya hiç yaklaşımının insanları utanç veya hayal kırıklığına uğratabileceğini söyledi.

“Bu eşi görülmemiş bir zaman,” dedi. “Hepimiz kendimize biraz lütuf vermeliyiz. ”

Ve bir ay boyunca ayık kalma sözü, bir kişinin neden içtiğini ve alkol tüketmekle ilgili neyi sevip neyi sevmediğini değerlendirmek için iyi bir yol olsa da, belirli bir süre boyunca alkolü tamamen kesmenin dezavantajları vardır.

Dr. Wakeman, bu yaklaşım “bazı insanları tekrar içmeye başladıklarında daha fazla içmeye hazırlayabilir” dedi. Örneğin, birileri içmeyi bırakabildiklerinden emin olabilir ve bu nedenle yılın geri kalanında içmeye daha az dikkat etme ihtiyacı hissedebilir. “

Hayır, çözünürlük yapmak anlamsız değil

San Diego Eyalet Üniversitesi’nde gazetecilik ve medya çalışmaları profesörü olan Nathian Shae Rodriguez, Aralık ayında kendisine iki söz verdi: daha sık “hayır” deyin ve e-postaları daha hızlı yanıtlayın.

“Ben birinci nesil bir Meksikalı-Amerikalı, eşcinsel bir profesörüm ve bu, insanların tanımadığı çok sayıda görünmez emekle birlikte geliyor” dedi.

Profesör Rodriguez, öğrencilerden tavsiye almak için onu arıyor ve öğretim üyeleri sık sık ondan derslerde gey ve göçmen hakları konusunda konuşmasını ya da komitelere katılmasını istiyor.

2021 yılı için verdiği yeminler, kendisine basit ve gerekli bir zaman hediyesi gibi geldi.

39 yaşındaki Profesör Rodriguez, “İlk birkaç gün boyunca iyiydim” dedi. Komitelerde oturmak ve iyi tanımadığı öğrencilerden tavsiye mektupları yazmak için çeşitli istekleri kibarca reddetti.

Sonra 6 Ocak ve Kongre Binası kuşatması geldi. Öğrenciler korktu, kafası karıştı ve aktif olduğu sosyal medyada onu aradı. Profesör Rodriguez, muhafazakar ailelerden gelen eşcinsel öğrencilerin kendilerini özellikle rahatsız hissettiklerini söyledi.

“Her şeyin yoluna gireceğine dair güvenceye ihtiyaçları vardı” dedi. Hayır demek imkansız hissettirdi.

Sosyal hizmet uzmanı Bayan Wong, bir kararı tutmanın etkili bir yolu, hedeflerinize ulaşmak için 11 ayınız daha olduğunu hatırlamaktır, dedi.

“Bu durumu değerlendirmek için güzel bir zaman,” dedi. “Bu düşünmek ve” Bir şeyleri değiştirebilseydim, neyi değiştirirdim? “Demek için güzel bir zaman.”

Ardından, “Bunu bir yıllık plan olarak taahhüt edin. ”

Kabul edin: Ocak, alışkanlıkları değiştirmek için kötü bir ay

Bucknell Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve davranışsal bir sinirbilimci olan Judy Grisel, insanların stresle kaçış yoluyla başa çıkmaya ve ardından ödüllendirmeye sıkı sıkıya bağlı olduğunu söyledi.

İdeal olarak, bu kaçış, koşuya veya yürüyüşe çıkmak gibi hareketlerle gerçekleşmelidir.

Ancak çoğu zaman, özellikle Ocak ayının ölülerinde, günlerin hala kısa olduğu ve hatta sıcak bölgelerin soğuk ve kasvetli olduğu zamanlarda, kaçış, bir içki içmek, televizyon karşısında oturmak veya bir akıllı telefon alıp akılsızca gezinmek anlamına gelir. sosyal medya aracılığıyla.

İnsanlar, yapmaları gereken şey hareket etmek olduğunda kötü alışkanlıklardan kurtulabileceklerine inandıklarını söyledi.

Hareket, “sömürülmemiş bir kaynaktır. ”

Dr. Grisel, her sigara özlediğinde bloğun etrafında koşarak sigarayı bırakan bir arkadaşını anlattı. Dışarısı donarken bu tavsiyeye uymanın daha zor olduğunu kabul etti.

Dr. Grisel, Sanırım bu Ocak sorununun bir parçası, dedi. O kadar karanlık ve soğuk ki hareket etmek istemiyoruz. Bu gerçekten zor bir zaman, muhtemelen değiştirmesi en zor zamandır. ”

O halde seçtiğimiz hareket çok küçük olabilir: bir gitar tıngırdatmak veya bir arkadaşı aramak, dedi.

Dr. Grisel, “En sevdiğim şey çöpleri toplamak” dedi. “Sadece plastik bir torba alıp yolun kenarına gidip çöpleri alırdım. İşe yarayan şey, hareket ediyor olmam ve sokaktaki değişimi görebiliyorum. ”

Ve bazı iyi haberlerimiz var. Dünyanın bu yarısı için günler zaten uzuyor, güneş daha sonra batıyor ve bir jeolog, Kurabiye Canavarı’na benzeyen bir kaya oluşumu buldu. İşler yukarı bakıyor.