Kış aylarında hastalıklar kapınızı çalmasın
Havaların giderek soğuduğu şu günlerde hüzünlü, kasvetli, bol bulutlu havaları ile uyanmaya başladık. Kış ayları denince yüzümüzü güldüren …
Havaların giderek soğuduğu şu günlerde hüzünlü, kasvetli, bol bulutlu havaları ile uyanmaya başladık. Kış ayları denince yüzümüzü güldüren anıların yanında aklımıza öksürük, burun akıntısı, tabip odaları, iğneler ve serumlar da geliyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dr. Veysel Umut Sadıkoğlu, yılların verdiği deneyimlere karşın bu kısır döngüden kurtulamayan birey sayısının azımsanmayacak düzeyde olduğunun altını çiziyor.
Kâfi ve nizamlı uyku ile bağışıklığı güçlü tutabilirsiniz
Hastalıklara yakalanmada bağışıklığın kıymetli bir rolünün olduğunu belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dr. Veysel Umut Sadıkoğlu, bağışıklığı güçlü tutmak için evvel uykuya ehemmiyet verilmesi gerektiğini söylüyor. Kâfi ve tertipli uykunun değerine dikkat çeken Sadıkoğlu, birebir saatte uyuyup uyanmak gerektiğini ve uykuda karanlık, sessiz, rahat bir ortamın tercih edilmesinin gerektiğini anlatıyor. Fizikî aktivite, haftanın en az 3 günü 45 dakikadan az olmayan antrenmanlar de sıhhatimizi için büyük ehemmiyet taşıyor. Dr. Sadıkoğlu “Mümkünse açık havada, oksijeni bol bir bölgede spora uygun kıyafetler ile tok olarak antrenman yapmaya çalışılmalı” diyor.
Bağışıklıkta beslenmenin yeri çok büyük
Beslenme sistemimizi proteini bol eserlerden seçerek, kırmızı et, yumurta, peynir, süt üzere eserleri kâfi ölçüde tüketmemiz gerektiğini vurgulayan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dr. Veysel Umut Sadıkoğlu, kızartma, kavurma yerine ızgara, haşlama ve fırın yemeklerinin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Bağışıklığımızı güçlendirirken Omega-3’ten varlıklı balıkların ve ceviz üzere kuru yemişlerin tüketilmesi, kâfi vitamin alınması gerektiğini hatırlatan Dr. Sadıkoğlu, bilhassa yüksek C vitaminine sahip turuncu meyve ve sebzelerin (portakal, mandalina, kivi, limon, kapya biber) beslenme planımızda olması gerektiğini belirtiyor.
En değerlisi memnunluk
Beta glutenin ana kaynağı tam tahıllar ve yulaf içeren bir beslenme stilinin benimsenmesinin bağışıklığı güçlendirmede yarar sağladığını bildiren DoktorTakvimi.com uzmanlarından Dr.Veysel Umut Sadıkoğlu, beyaz ekmek, makarna yerine tam tahıllı ekmekler ve bulgur tercih edilebileceğini söylüyor. “Bağışıklığımızı güçlendirirken tıpkı vakitte genç kalmamızı da sağlayacak glutatyon içeren avokado, brokoli, kuşkonmaz üzere eserler tercih edilmeli” diyen Sadıkoğlu, kelamlarını şöyle sürdürüyor: ”Çinko ve selenyum içeren deniz eserleri, yağlı tohumlar beslenmede ihmal edilmemelidir. Yüzyılların bize öğrettiği probiyotik kaynağı olan fermente eserler; kefir, turşu ve yoğurt üzere besinlerin günlük olarak tüketimine itina gösterilmeli. Bütün bunlar değerli fakat en kıymetlisi mutluluk! Havalar nasıl olursa olsun sizin havanız her kedere derman olacaktır… ”
Hibya Haber Ajansı
