Koronavirüse karşı bağışıklık kalkanı oluşturun
Koronavirüs pandemisi tüm dünyayı etkilemeye devam ediyor. Maske takmak, kalabalık ortamlardan uzak durmak, hijyen ve toplumsal ara kurallarına …
Koronavirüs pandemisi tüm dünyayı etkilemeye devam ediyor. Maske takmak, kalabalık ortamlardan uzak durmak, hijyen ve toplumsal ara kurallarına uymak, virüsten korunmak ve yayılımını engellemek için kıymet taşıyor. Bu süreçte güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak da yalnızca koronavirüse karşı değil birçok hastalığa karşı gözetici tesir yapıyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanlığı Bölümü’nden Uz. Dyt. Yeşim Temel Özcan, beden direncini artırmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Bağışıklık sistemi, farklı savunma sistemi ile insanoğlunu hasta eden ve enfeksiyona yol açabilen virüs, bakteri, mantar ve parazit üzere mikroorganizmaların zararlarına karşı korumaktadır. Sağlıklı bir beden; karşılaştığı makus bakterilerle bağışıklık sistemi sayesinde savaşmaktadır. Bu savaşın kaybedildiği durumlarda da hastalık durumu ortaya çıkmaktadır.
Bağışıklık sistemi de yardıma ihtiyaç duyuyor
Bağışıklık sisteminin misyonu yabancı organizmaların bedene girmesini engellemek, şayet mikroplar bedene girmişse bunları yok etmek, yayılmalarını engellemek ya da geciktirmektir. İmmün sisteminin en değerli özelliklerinden biri de kendisine yabancı milyonlarca değişik mikrobu tanıma ve ayırt edebilme yeteneğine sahip olmasıdır. Vazifeli olan tüm hücreler, birinci karşılaştığı yabancıyı görür, belleğine kaydeder ve daha sonra gördüğünde de savaşır. Bağışıklık sistemi hayat uzunluğu bu vazifesi sürdürür fakat birtakım şartlarda yardıma ihtiyaç duyabilmektedir.
Davranışlar sıhhati, sıhhat hayatı etkiliyor
Bir hastalık tablosu ele alınırken, var olan tüm belirtiler bütüncül olarak değerlendirilmeli, kişinin; hormon istikrarı, ağız sıhhati, bağırsak sıhhati, ağrı durumları, alerjileri, uyku nizamı ve bedenin verdiği reaksiyonlar araştırılmalıdır. İnsanın davranışlarının sıhhatine, sıhhatinin davranışlarına tesirleri, fizikî hareketliliği, beslenme biçimi ve durumu hastalık oluşumunun birinci andan son hastalık tablosuna kadarki basamakları belirlenir. Tedavi sürecinde ise ömür üslubu ve beslenmede yapılması gereken değişiklikler hastanın hayatına kademeli olarak geçirilir. Bedenin muhtaçlık duyduğu vitamin ve mineraller tespit edilerek kişinin sıhhatine tekrar kavuşması sağlanır. Kişinin sıhhatine kavuştuktan sonra tekrar hasta olmamak bağışıklık sistemini her vakit güçlü tutması gerekmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 yolu
1-Açık havada doğal bir formda beslenen hayvanlardan elde edilmiş et ve süt eserleri tüketilmelidir. Ayrıyeten kısık ateşte uzun müddet pişirilerek elde edilen kemik ve et suları hasarlı olan bağırsak duvarını güzelleştirerek bağışıklık sistemini dayanaklar.
2- Soğan, sarımsak, pırasa, kereviz, balkabağı üzere prebiyotik içeren besinler bol bol yenmelidir.
3- Taze sıkılmış zerzevat suları bedende birikmiş ağır metal ve toksin atıklarını temizler.
4- Nizamlı olarak maydanoz, roka kişniş, yeşil soğan üzere yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Bu sebzeler birebir vakitte alkali oldukları için bedenin pH istikrarını de koruyarak ziyanlı bakterilerin çoğalmasını maniler.
5- Probiyotik besin takviyeleri, mesken imali yoğurt, kefir ve turşu üzere doğal fermente besinler tüketilmelidir.
6- Zeytinyağı, kabuklu yemiş, balık ve tohum yağları soğuk sıkım formunda kullanılmalıdır.
7- Günde 1,5- 2 litre su içilmelidir.
8- Açık ve pak havada tertipli olarak idman yapılmalıdır.
9- Kâfi ve nizamlı uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir.
10- Nisan ve ekim ayları ortasında güneş ışınlarının yeryüzüne dik olarak düştüğü 11.00-15.00 saatleri ortasında 20 dk. güneşlenmek bağışıklık sistemi için kıymetli olan D vitamini sentezi için gereklidir.
Hibya Haber Ajansı
