Spor sakatlanmalarını önlemek için dikkat edilmesi gereken noktalar
Sağlıklı hayat için spor olmazsa olmazlardan. Spor hem vücudumuza hem de ruhumuza güzel gelirken sağlıklı kalabilmek için de öneriliyor. Lakin …
Sağlıklı hayat için spor olmazsa olmazlardan. Spor hem vücudumuza hem de ruhumuza güzel gelirken sağlıklı kalabilmek için de öneriliyor. Lakin spor yaparken sakatlanmamak için birtakım tedbirler almak gerekiyor. Demir Sıhhat, gerçek ve kaliteli ekipmanlardan ısınmaya, uygun spor seçiminden idman sıklığına kadar farklı hususlarda tavsiyelerde bulunuyor.
Hem vücuda hem de ruha âlâ gelen sporu yaparken dikkatli olmak gerekiyor. Yanlış hareketler yapmak yahut uygun sporu seçmemek sakatlığa, yaralanmalara neden olabiliyor. Sıhhatimizi korumak isterken bedenimize ziyan vermemek için dikkat etmemiz gereken birtakım noktalar var:
Kaliteli ve yanlışsız ekipmanla çalışın: Spor yaparken kullanacağınız aletler, hatta kıyafetler sizi sakatlanmadan koruyabilir. Örneğin koşu yaparken seçeceğiniz ayakkabının bu spora uygun olması çok kıymetli. Tabanı, esnekliği, yapısı, yeri kavraması üzere pek çok dikkat edilmesi gereken nokta var. Yahut bisiklet kullanacaksanız uygun kask ve muhafaza gereçleri seçilmeli. Bu nedenle spor gereci alışverişi yaparken kesinlikle ne gayeyle alacağınızı belirtin ve yardım isteyin.
Kendinize uygun sporu seçin: Her spor herkese uygun değildir. Yaş, bedenin durumu, spor geçmişi, daha evvel geçirilmiş sakatlıklar, kilo üzere pek çok etken vardır. Daha evvel hiç spor yapmamış biriyle spor geçmişi olan birinin yapacağı idmanlar farklıdır. Tıpkı vakitte sporun ne sıklıkla yapılacağı da kıymetlidir. Haftada kaç gün, kaç saat idmanın yapılacağı alınacak randımanı de artırır. Daha etkin bir hayata geçmeden evvel kesinlikle bir uzmanla görüşüp size en uygun programı oluşturun.
Isınma: Spora başlamadan evvel kesinlikle ısınma hareketlerini yapın. Bedeninizi idmana hazırlamak muhtemel sakatlanma olaylarının önüne geçmek için en kıymetli adım.
Esneyin: Kasları esnetmek ve açmak, hem sakatlanmayı mahzurlar hem de spordan azamî randıman almanızı sağlar.
Farklı bölgeleri çalıştırın: Çalıştırdığınız kas kümelerine dikkat edin. Üst üste birebir küme özelinde idman yapmayın. Bu hem sakatlığa neden olabilir hem de tüm bedeni çalıştırmamış olursunuz.
Soğuyun: Spora başlarken ısınma ne kadar değerliyse spor biterken soğuma da o kadar değerli. Soğuma ile kalp atış suratınızı, kan basıncınızı ve nefesinizi yavaş ve denetimli bir biçimde idman öncesi seviyelerinize döndürebilirsiniz.
Denetimden geçin: Tertipli spora başlamadan evvel kesinlikle bedeninizin genel durumunu değerlendirin. Kaslar, eklemler spora hazır mı, daha evvel geçirdiğiniz bir sakatlık yahut kaza varsa bedeninizde hasar bırakmış mı, hali hazırda devam eden şikayetleriniz varsa bunlar spora mani olur mu üzere pek çok soruya yanıt vermek tesirli bir spor programı için değerlidir. Bunları yaparken de Türkiye’de sıhhat sigortasının öncü şirketlerinden Demir Sağlık’ın özel ya da tamamlayıcı sıhhat sigortasından faydalanabilir, check-up hizmetini kullanarak sıhhat denetimlerinizi yaptırabilirsiniz.
Hibya Haber Ajansı
