Spor sakatlanmalarını önlemek için dikkat edilmesi gereken noktalar
Sağlıklı ömür için spor olmazsa olmazlardan. Spor hem vücudumuza hem de ruhumuza yeterli gelirken sağlıklı kalabilmek için de öneriliyor. Ancak …
Sağlıklı ömür için spor olmazsa olmazlardan. Spor hem vücudumuza hem de ruhumuza yeterli gelirken sağlıklı kalabilmek için de öneriliyor. Ancak spor yaparken sakatlanmamak için birtakım tedbirler almak gerekiyor. Demir Sıhhat, hakikat ve kaliteli ekipmanlardan ısınmaya, uygun spor seçiminden idman sıklığına kadar farklı bahislerde tavsiyelerde bulunuyor.
Hem vücuda hem de ruha âlâ gelen sporu yaparken dikkatli olmak gerekiyor. Yanlış hareketler yapmak yahut uygun sporu seçmemek sakatlığa, yaralanmalara neden olabiliyor. Sıhhatimizi korumak isterken bedenimize ziyan vermemek için dikkat etmemiz gereken birtakım noktalar var:
Kaliteli ve yanlışsız ekipmanla çalışın: Spor yaparken kullanacağınız aletler, hatta kıyafetler sizi sakatlanmadan koruyabilir. Örneğin koşu yaparken seçeceğiniz ayakkabının bu spora uygun olması çok kıymetli. Tabanı, esnekliği, yapısı, tabanı kavraması üzere pek çok dikkat edilmesi gereken nokta var. Yahut bisiklet kullanacaksanız uygun kask ve müdafaa gereçleri seçilmeli. Bu nedenle spor gereci alışverişi yaparken kesinlikle ne maksatla alacağınızı belirtin ve yardım isteyin.
Kendinize uygun sporu seçin: Her spor herkese uygun değildir. Yaş, bedenin durumu, spor geçmişi, daha evvel geçirilmiş sakatlıklar, kilo üzere pek çok etken vardır. Daha evvel hiç spor yapmamış biriyle spor geçmişi olan birinin yapacağı idmanlar farklıdır. Tıpkı vakitte sporun ne sıklıkla yapılacağı da değerlidir. Haftada kaç gün, kaç saat antrenmanın yapılacağı alınacak randımanı de artırır. Daha faal bir hayata geçmeden evvel kesinlikle bir uzmanla görüşüp size en uygun programı oluşturun.
Isınma: Spora başlamadan evvel kesinlikle ısınma hareketlerini yapın. Bedeninizi idmana hazırlamak mümkün sakatlanma olaylarının önüne geçmek için en kıymetli adım.
Esneyin: Kasları esnetmek ve açmak, hem sakatlanmayı pürüzler hem de spordan azamî randıman almanızı sağlar.
Farklı bölgeleri çalıştırın: Çalıştırdığınız kas kümelerine dikkat edin. Üst üste birebir küme özelinde idman yapmayın. Bu hem sakatlığa neden olabilir hem de tüm bedeni çalıştırmamış olursunuz.
Soğuyun: Spora başlarken ısınma ne kadar kıymetliyse spor biterken soğuma da o kadar kıymetli. Soğuma ile kalp atış suratınızı, kan basıncınızı ve nefesinizi yavaş ve denetimli bir formda idman öncesi seviyelerinize döndürebilirsiniz.
Denetimden geçin: Tertipli spora başlamadan evvel kesinlikle bedeninizin genel durumunu değerlendirin. Kaslar, eklemler spora hazır mı, daha evvel geçirdiğiniz bir sakatlık yahut kaza varsa bedeninizde hasar bırakmış mı, hali hazırda devam eden şikayetleriniz varsa bunlar spora mani olur mu üzere pek çok soruya yanıt vermek tesirli bir spor programı için değerlidir. Bunları yaparken de Türkiye’de sıhhat sigortasının öncü şirketlerinden Demir Sağlık’ın özel ya da tamamlayıcı sıhhat sigortasından faydalanabilir, check-up hizmetini kullanarak sıhhat denetimlerinizi yaptırabilirsiniz.
Hibya Haber Ajansı
